Witam jakie możecie polecić najlepsze ćwiczenia na siłe w celu poprawy siły i masy.Aktualnie będe brał nitro energizer i cm3.Moje ulubione ćwiczenia to wyciskanie leżąc,stojąc,mc,sztrugsy,wiosłowanie.Co moge dodać do tych ćwiczeń żeby siła ładnie szła.zA POMOC DAJE SOGI.PZDR Płeć :mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78kg Wzrost : 78kg Cel treningowy : [...]
No więc co z tym zrobić ? Planuję masę ale nie wiem czy dobrze, bo może najpierw redukcja a później dopiero masa ? Kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 190 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam a wiec chciałbym zacząć cwiczyc mięsnie brzucha ale za nic nie mam pojęcia od czego zacząć.Mówie odrazu ze nie mam zadnych drązków ani sztang.Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 54 Wzrost: 172 Cel treningowy: Kaloryfer na brzuchu Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: Jazda na deskorolce Dostęp do [...]
cze na samym wstępie mam 14 latek z kawałkiem moj staz na siłce to 15 miesięcy i jak któryś by miał sprawdzony dobry plan to byście napisali Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: aktualnie 69 redukcja do 63 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja + masa Staż treningowy na słowni: 15 mc Uprawiane inne sporty: wf 2h*2 Dostęp do sprzętu (np. [...]
Chciałabym w jak najszybszym czasie schudnąć ok 20 kg. Najbardziej interesuje mnie zrzucenie kilogramów z ud i brzucha. Mam prośbę o ułożenie takiego treningu na jakieś 4 dni w tygodniu :) Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 167 Cel treningowy: Spalenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - [...]
wiek 15 waga 60 kg wzrost 176 staż ok 3,5 miecha dieta praktycznie brak suplementy brak priorytet : klata i ogólnie ładna postawa Znacie jakieś ćwiczenia na poszerzenie obwodu tali? chodzi mi o to aby nie były widoczne mocno biodra. EDIT: sorki za błąd w temacie powinno być "poszerzyć" Zmieniony przez - mędrek2008 w dniu 2008-11-15 09:50:38
Siemanko Trenuje aktualnie ósmy tydzień FBW. Czy to dobry moment na zmianę cwiczeń? Poniżej mój plan treningowy: A 1 Przysiad 4s 2 Wycisk płasko 3s 3 Wiosło sztangą 4s 4 Wyciskanie żołnierskie 2s 5 Uginanie francuskie 2s B 1 Przysiad 2s 2 Rumuński mc 2s 3 Wycisk skos 3s 4 Ściąganie drążka wg 2s 5 Szrugsy 2s 6 Przyciąganie sztangi wzdł. tułowia 2s [...]
Płeć: m Wiek: 23 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel treningowy: rozwój ogólny (przybranie wagi do około 80 kg, zwiększenie siły ) Staż treningowy na siłowni: 3 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu zakupuje własny sprzęt,ławeczka do sztangi,hantle i do ćwiczeń na nogi Dieta: niestety nie wiem dokładnie co mam spożywać (wiem o [...]
siema, kumpel zamierza sie urzezbic glownie chodzi o brzuch,, dieta dopracowana suplementy tez,, wykonuje nastepujący trening Poniedziałek Klata Triceps Wtorek Wolne Środa Barki Biceps Czwartek Wolne Piątek Plecy Sobota Nogi Przedramie Niedziela Wolne brzuch cwiczy codziennie w domu po 15min i wykonuje: 3 serie spięc po 50-35-25 powtorzen [...]
Witam, potrzebuje zestaw ćwiczeń na rzeźbę, jestem mocno aktywny sportowo, lecz na siłowni przebywam dopiero 2 tygodnie i nie wiem jaki zestaw ćwiczeń byłby dla mnie najlepszy Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 96 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna, tennis, [...]
Prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego.Oczekuje na zwiekszenie siły i masy mięsniowej.Mam dostep do ławeczki prostej i hantelek.Jakie odżywki dobrać???Mysłałem nad białkiem ostrowia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa mięsniowa i siła Staż treningowy na słowni: 1 tydzień Uprawiane [...]
Potrzebuję dobrego treningu na siłownię pod muay thai. Chodzi mi tu przede wszystkim o zwiększenie dynamiki i siły z zachowaniem masy. Proszę o jakieś propozycje planu. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: dynamika oraz siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]
Siema mam cwiczenia na mase tylko niewiem ile robic powtorzen i serii i jakim ciezarem wiec prosze o pomoc . Max wyciskam 60kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: misiac Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
Płeć :M Wiek :17 Waga :70 Wzrost :185 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :One year Uprawiane inne sporty :----------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full Dieta :To podstawa Przeciwskazania medyczne :--------- Zażywane suplementy :kiedys gainery,wczoraj skonczylem 5-cio tyg cykl na mono kreatynie. [...]
j.w Bardzo chciałbym was prosić o taki trening gdyż od 1 września ruszam z treningiem i zależy mi na tym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna / basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 55 Wzrost: 166 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma
Witam, ćwiczę na siłowni od jakis 2 miesięcy na rozpisce, którą ułożył mi kolega( staż 4 lata ) lecz wydaję mi się, że jest to rozpiska na rzeźbę a nie na masę... Prosił bym o ułożenie rozpiski na masę ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]
Płeć : MEZCZYZNA Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost :182 Cel treningowy : sila, rzezba, wzmocnienie Plecow. Staż treningowy na siłowni : do 2 lat.. z przerwami Uprawiane inne sporty : Pilka nozna Dostęp do sprzętu : Hantelki, Sztanga, MOTYWACJA w warunkach domowych Dieta : Duzo Bialka Przeciwskazania medyczne : mam slabe lewe kolana, kiedys mialem [...]
Czesc! Cwicze okolo 5 miesiecy. Sila na barki, sczegolnie na tylenie aktony nie wzrosla zbyt duzo. Mam do dyspozycji full osprzet. Macie jakies propozycje treningu barek? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 mieecy Uprawiane inne sporty: .. Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu mojego pierwszego planu treningowego oraz dobraniu do niego odpowiedniej diety, moim problemem jest moja waga, 88kg przy 185cm wzrostu. Głównie celem treningu ma być spalenie tkanki tłuszczowej (zwłaszcza z okolic brzucha), oraz poprawa mojej rzeźby.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23lata Waga : 88kg Wzrost : [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
